do oceny

ok, będę wstawiał filmiki do oceny. Zejdę znacznie z ciężarem i zacznę od nowa progresować, ale poprawnie technicznie mam nadzieję. Dzięki jeszcze raz za radę, Pozdrawiam :)

Oczywiście :) poki co ćwiczę przysiady, po weekendzie będzie film do oceny, a jutro załaduje Podciąganie sztangi wzdluz tulowia ;)

To i ja wstawiam filmik do oceny. http://youtu.be/0sR66pIBVm8 Zmieniony przez - teija w dniu 2014-10-24 20:37:47

Pabelo- mc źle, sztanga powinna iść cały czas po nodze- od łydki przez udo, Ty niestety ciągniesz naokoło. Stoisz b. wąsko- poszerz nieco rozstaw nóg. przesyłam nowy film do oceny, dodam że to wygląda dość wąsko bo sztanga jest krótka, nogi są na szerokość barków. Na nowym filmie nogi są szerzej, plecy wydają sie prostsze Czy sztanga ma dotykać [...]

Witam, wrzucam jeszcze raz film ze Swingu sztangielką do oceny. Mam nadzieję, że wygląda to już choć trochę lepiej niż poprzednim razem:-) https://www.youtube.com/watch?v=Lz2ptrqgWkk

Witam, wrzucam do oceny Przysiad, tylko sporą część mnie zakryły talerze%-) https://www.youtube.com/watch?v=-f_qil69pjg

Cześć :-) Przesyłam do oceny mój przysiad pp 23 kg ...za wszelkie porady będę wdzięczna %-) https://www.youtube.com/watch?v=Nlqq2Ndl5BU

Obiecałam Rion, że dziś wrzucę ten mój PP jednorącz sztangielką 15kg do oceny (prawą i lewą ręką) - starałam się wolniej opuszczać i mocniej wybijać z nóg, zwłaszcza po pierwszej serii kiedy się zdenerwowałam, że zrobiłam jedynie 3 powtórzenia, a miałam zrobić 5%-) I faktycznie od drugiej serii mocniej się wybijałam i udało mi się zrobić po te 5 [...]

Qitr jak wrzucasz filmy do oceny to je obróć jak należy bo się je źle ogląda

dobra dzisiaj spróbuje i moze uda sie znowu nagrac to wrzuce do oceny

Dzięki za rady. Poćwiczę i za jakiś czas wrzucę do oceny.

Ale dobrze, że temat odświeżyłem może ktoś skorzysta jeszcze i wrzuci film do oceny:-))

Poprawiłem i daje do oceny. Środa: Klatka, przód i bok barków i triceps. Klata 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 4serie : 12.10.8.6 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ. 4 serie: 12.10.8.6 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ. 4 serie: 12.10.8.6 4. WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

Poprawiłem i daje do oceny. Środa: Klatka, przód i bok barków i triceps. Klata 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 4serie : 12.10.8.6 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ. 4 serie: 12.10.8.6 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ. 4 serie: 12.10.8.6 4. WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

wielkie dzieki, mysle ze za pare dni ułoże jakis konkretny plan wtedy go wkleje do oceny

Zatem przestań cudować, wydziwiać. Ułóż porządną dietę, B 2-2,5g, WW 3-5 g, T 1-1,5, wrzuć na forum do oceny i przede wszystkim weź się za porządne treningi, dodaj po kilkanaście, kilkadziesiąt kg w głównych bojach zamiast kręcić się w kółko - z siłą przyjdzie upragniona masa. FBW traktora, bill starr, frankie nys mass building program - masz tego [...]

To może przy okazji wrzucę plan FBW do oceny. Przy czym miałem marne pojęcie robiąc go. Przeczytałem co prawda trochę postów Traktora, ale jednak. Proszę o wyrozumiałość i naprowadzenie na dobrą drogę /-) Trochę tego planu nie ogarniam, jak można ćwiczyć bez ćwiczeń na biceps i triceps, nie chcę zaniedbywać tych mięśni. I jak mam obliczyć te [...]

[...] narazie nowego w dziale z odzywianiem ;p -Czy platki kukurydziane na mleku sa zdrowe czy moze lepiej kanapki z serem bialym i szczypiorkiem? -Co zdrowego mozna jesc na obiad i kolacje? za ryzem i kasza nie przepadam raczej ;p Pasztet jest zdrowy? Jak cos mi sie przypomni bede pytal tutaj ;P Zrobie jutro plan to dam wam do oceny. Pozdrawiam

[...] jezeli juz to ciemne pieczywo -Co zdrowego mozna jesc na obiad i kolacje? za ryzem i kasza nie przepadam raczej ;p Pasztet jest zdrowy? ryba, mieso. ryze sa rózne, kasze też. roznią sie smakiem wiec moze ktoras Ci zasmakuje Jak cos mi sie przypomni bede pytal tutaj ;P Zrobie jutro plan to dam wam do oceny. Pozdrawiam Pozdro, czekam za planem.

co do twojego uda to wez wpisz na youtubie jak kulturysci cwicza nogi uloz plan daj do oceny i jak cos to sie poprawi